Blog: Tudo sobre Creatina

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TUDO SOBRE CREATINA – BENEFICIOS, COMO TOMAR, EFETOS COLÁTERAIS, RETENÇÃO LIQUIDA, ETC.

A Creatina é com certeza um dos Suplementos mais populares do mundo para os praticantes de Musculação, além de ser também um produto muito barato e que rende bastante tempo de uso. Neste artigo iremos analisar tudo sobre este produto e porquê você deve começar a toma-lo o quanto antes.

PRATICA DE ATIVIDADE FÍSICA

A creatina tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular. O ATP é a principal fonte de energia do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico.

Quando há estoque de creatina, o que pode ocorrer por meio do suplemento de creatina, o indivíduo consegue manter o exercício por um período maior de tempo e com maior carga. Isso pode favorecer a hipertrofia muscular.

Gerando os seguintes benefícios:

  • Fornecer mais energia para as células musculares;
  • Melhorar a performance nos treinos;
  • Combater a fadiga e acelerar a recuperação muscular;
  • Colaborar para o ganho de massa magra;
  • Aumentar força e potência durante o treino;

COMO TOMAR CREATINA

A porção média recomendada para utilização de creatina vária de 3g a 10g. Há também casos de atletas que utilizam 20g, porém, no caso de pessoas normais, é uma dosagem desnecessária. Fique na média das 5g que não tem erro.

CREATINA RETÉM LIQUIDO?

Sim, a Creatina é um produto que causa retenção, porém, ao contrário do que muitos pensam, é uma RETENÇÃO BOA. Isso mesmo que você leu, uma retenção boa, aquela que leva água para dentro da célula do músculo, dando a impressão de uma musculatura mais densa e mais definida. Ficar retido e com um aspecto de “balão” é um mito.

EFEITOS COLATERAIS

A creatina é um aminoácido abundante em diversos alimentos, sendo o principal, a carne vermelha.

Se trata de um nutriente natural e importante para o organismo, portanto, não há efeitos colaterais e contra indicação.

OUTROS BENEFÍCIOS

Além dos diversos benefícios para aqueles que querem aumentar massa magra e força, há também os benefícios voltados para a saúde.

  • Preserva Massa Muscular em Idosos.
  • Previne Parkinson
  • Previne Doença de Alzheimer
  • E também é excelente para pessoas com insuficiência cardíaca.

PREÇO DA CREATINA

Como analisamos neste artigo, a Creatina é um Suplemento importantíssimo para praticantes de musculação, até mesmo para não praticantes. O que torna a relação Custo X Benefícios muito boa.

Levando em conta ser um Suplemento que custa em média 69,90 – 99,90 para dois meses de uso, compensa demais!

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