Blog: Tudo sobre Coenzima Q10

Tudo sobre Coenzima Q10

Coenzima Q10

 

O que é Coenzima Q10?

Coenzima Q10 ou Coq-10 é um ergogênico  que é produzido naturalmente por nosso organismo, ela está presente na maioria de nossas células. Por conta de também produzir ATP e ajudar a gerar energias em nossas células, a coenzima é concentrada em órgãos como: Coração, Fígado, Cérebro, Rins e tecidos musculares. Mas ao decorrer dos anos a produção de coenzima Q10 começa a diminuir em nosso organismo, geralmente pessoas mais velhas tem deficiência deste composto. Porém, você pode obter Coq-10 por meio de uma boa alimentação ou por meio de suplementação.

 

Quais são os benefícios da Coenzima Q10?

A Coq-10 oferece benefícios em diversas condições de saúde sendo elas:

  • Doenças cardiovasculares: pressão arterial alta, insuficiência cardíaca congestiva, cardiomiopatia, proteção durante cirurgia cardíaca, colesterol alto tratado com medicamentos, especialmente estatinas
  • Câncer (para aumentar a função imunológica e/ou atenuar os efeitos colaterais da quimioterapia) 
  • Diabetes melito
  • Infertilidade masculina
  • Alzheimer (prevenção)
  • Doença de Parkinson (prevenção e tratamento)
  • Doença periodontal
  • Degeneração macular
  • Pode Manter a sua pele saudável 
  • Reduzir dores de cabeça
  • Ajudar no desempenho de exercícios 

 

Como tomar Coenzima Q10?

Você pode tomar por meio de suplementos. Os mais famosos e recomendados por médicos e nutricionistas são os da marca Vitafor, mas existem outras marcas também conceituadas como a Under Labz, Max Titanium, growth etc. Geralmente a indicação é que seja consumido diariamente 100mg de Coenzima Q10.

Embora você possa tranquilamente obter Coenzima Q10 por meio de suplementação, existem alimentos que fornecem Coq-10. Sendo eles:

  • Carnes de órgãos: coração, fígado e rins.
  • Algumas carnes musculares: porco, boi e frango.
  • Peixes gordos: truta, arenque, cavala e sardinha.
  • Legumes: espinafre, couve-flor e brócolis.
  • Frutas: laranjas e morangos.
  • Leguminosas: soja, lentilha e amendoim.
  • Nozes e sementes: sementes de gergelim e pistache.
  • Óleos: óleo de soja e canola.

 

O que pode reduzir a produção de Coq-10?

Alguns fatores podem reduzir a produção de Coenzima Q10 no seu corpo, sendo eles: 

  • declínio natural pela idade.
  • situação de estresse oxidativo.
  • dieta rica em carboidratos simples.
  • tratamento com estatinas.
  • prática esportiva intensa e má recuperação.
  • qualidade do sono.

 

Como a Coenzima Q10 ajudar nos treinos? 

Por conta das suas ações antioxidantes, ela pode retardar a fadiga física, fornecer disposição e energia durante a sessão de treinamento, ajudando a melhorar a performance física.

 

Ela ajuda a perder peso? 

Sim, ela pode te ajudar a perder peso pois ela faz parte da metabolização da gordura no nosso organismo, aliando uma boa dieta e rotina diária de treinos ela pode te ajudar a perder peso mais rápido.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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